تقویت سیستم ایمنی در زمستان (بخش اول)

سیستم ایمنی چیست؟

سیستم ایمنی چیزی است که بدن ما برای مبارزه با عفونت استفاده می‌کند: آنتی بادی‌ها، سلول‌ها و بسیاری چیزهای دیگر که ما را سالم نگه می‌دارند همه و همه سیستم ایمنی نامیده می‌شوند. به طور کلی، سیستم ایمنی کار شگفت انگیزی را در نگهداری و حفظ میکروب‌های بی ضرری که در درون ما زندگی می‌کنند انجام می‌دهد و در عین حال گونه‌های مضر تری را که می‌توانند باعث بیماری شوند را شناسایی و نابود می‌کند.

برای جلوگیری از سرماخوردگی چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

شاید بتوانید با پوشیدن تجهیزات حفاظتی کامل از سرماخوردگی جلوگیری کنید، اما در نهایت ویروس‌های سرماخوردگی احتمالا راهی برای ابتلا به شما خواهند یافت. ویروس‌های زیادی وجود دارند که برای ایجاد سرماخوردگی تکامل یافته‌اند. آنها از فردی به فرد دیگر از طریق قطرات کوچک عطسه یا سرفه در هوا، یا از طریق مخاط و سطوح سرایت می‌کنند. شما می‌توانید اقدامات معقولی برای کاهش خطر انتقال انجام دهید، مانند شستن دست‌ها و عطسه یا سرفه نکردن بر بدون ماسک یا پوشش مناسب.

برای تقویت سیستم ایمنی چه کارهایی می‌توانید انجام دهید؟

همانطور که می‌دانیم سیستم ایمنی در واقع تنها سلاح ما برای مبارزه با میکروب‌ها و ویروس‌ها می‌باشد که می‌توان آن را با خوردن مواد غذایی مناسب و طبیعی تقویت کرد تا بتواند بهتر عمل کند. تحقیق‌ها و آزمایش‌های زیادی نشان داده است که خوردن غذاهای گیاهی و طبیعی می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شما شود. همچنین خوردن غذاهای سرخ کردنی و فست فودی می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شود و آن را ضعیف کند.

همچنین باید توجه داشته باشید که سیستم ایمنی بسیار تقویت شده نیز می‌تواند برای بدن مضر باشد. سیستم ایمنی قوی می‌تواند به سلول‌های پوست و یا هر سلول دیگری در بدن شما حمله کند و باعث مشکلات متعددی شوند. بهتر است برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود از مواد خوراکی طبیعی و گیاهی استفاده کنید تا بهترین بازدهی را از سیستم ایمنی خود دریافت کنید.

با کاهش شدید دما و کوتاه‌تر شدن روزها، فصل زمستان می‌تواند به کانون ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا تبدیل شود. برخی از اقدامات پیشگیرانه ساده وجود دارد که می‌توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع بیماری و حفظ سلامت حتی در سردترین ماه‌های سال انجام دهید؛ پس همراه ما باشید تا چندین مورد را باهم بررسی تا از سرماخوردگی دور بمانیم.

دست هایتان را بشویید

عادت کنید هر بار که به خانه می‌آیید یا از دستشویی استفاده می‌کنید و قبل و بعد از هر وعده غذایی دست‌های خود را بشویید. از آب گرم و صابون استفاده کنید و دستان خود را حداقل 20 ثانیه بشویید. وقتی بیرون هستید سعی کنید صورت خود را لمس نکنید. همچنین در ادامه پیشنهاد می‌شود مقاله " ۵ غذای سالم که در زمستان باید بخورید " را از دست ندهید.