قبل از مطالعه این مقاله، پیشنهاد می شود تا بخش اول از این سری مقاله را مطالعه کنید.
آبرسانی به بهترین وجه به پوست سطح بدن خورانده می شود. از نظر آبرسانی ، مرطوب کننده های موضعی در واقع می توانند بسیار موثرتر از نوشیدن آب باشند. مرطوب کننده ها حاوی سه نوع ماده هستند که با هم کار می کنند تا به پوست کمک کنند. انسداد ، مانند نفت سفید ، یک مهر و موم محافظ بر روی پوست ایجاد می کند ؛ مواد مرطوب کننده ، مانند گلیسیرین یا اسید روونک ، مانند یک اسفنج عمل می کنند تا بدن را به خارج از بدن برساند. لایه های پوستی و نرم کننده ها ، مانند روغن های طبیعی ، لبه های ناهموار را بین سلول های لایه خارجی صاف می کنند. به عبارت دیگر ، یک مرطوب کننده مناسب هر سه ماده را برای کمک به ورود آب در اختیار خواهد داشت.
چه مقدار آب باید بنوشیم تا هیدراته بمانیم؟
یک روش ساده برای محاسبه میزان آب مورد نیاز شما است که وزن خود را به نصف تقسیم کنید و آن مقدار را اونس بنوشید. به عبارت دیگر ، اگر 140 پوند وزن دارید ، می خواهید روزانه حدود 70 اونس آب بنوشید.
اگر از نوشیدن آب بیزار هستید ، بدانید که می توانید از طریق غذاهای غنی از آب نیز هیدراته شوید. توصیه 104 اونس یا 13 فنجان آب برای مردان و حداقل 72 اونس یا 9 فنجان برای زنان است. با این حال ، این اعداد مربوط به مصرف مایعات روزانه است و شامل هر چیزی است که شما حاوی آب است ، مانند میوه ها و سبزیجات. همچنین پیشنهاد می شود که یک بطری آب را با میوه ها یا سبزیجات برای آب اسپای خانگی خود استفاده کنید یا یک لیوان آب میوه به یک بطری آب 10 اونسی برای یک عطر و طعم اضافه کنید که به میزان قابل توجهی کمتر باشد شکر از نوشیدن آن آب به تنهایی.
پیشنهاد می شود از غذاهای فرآوری شده و غذاهای پر چربی اشباع پرهیز کنید. همچنین پیشنهاد می شود یک بطری آب خوب تهیه کنید و آوردن آن را به همه جا عادت دهید.
صحبت از رژیم غذایی ، طرفدار هضم غذاهای سالم برای درخشش پوست است. یک رژیم غذایی متعادل و پر از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 به ایجاد عناصر سازنده لازم برای عملکرد سالم سلول های پوستی کمک می کند.
علاوه بر آنچه می خورید ، پوست درخشان به بسیاری از افراد نسبت داده می شود: وقتی صحبت از لطافت و درخشندگی پوست می شود ، مواردی مانند تغذیه کلی خوب ، ورزش ، محدود کردن مصرف الکل ، عدم استعمال سیگار ، حداقل مصرف هفت ساعت خواب در هر شب ، از بین بردن یا حداقل قابل توجهی محدود کردن غذاهای فرآوری شده و قندها ، به علاوه داشتن یک رژیم عالی مراقبت از پوست از عوامل اساسی هستند. اگر مشخص نیست که آیا به اندازه کافی آب دریافت می کنید.
در حالی که دقیقاً فواید مستقیم نوشیدن آب برای پوست وجود ندارد ، اما کارشناسان موافقند که حفظ رطوبت مطلوب برای سلامت کلی بدن مهم است و همه کارها را به درستی حفظ می کند. وقتی آب کافی ندارید ، آنجاست که به احتمال زیاد تفاوت در پوست شما نشان داده می شود. بهترین راه (و اثبات شده) برای مرطوب نگه داشتن پوست ، استفاده از TLC کمی موضعی و محیطی است ، اما نوشیدن یک یا دو لیوان آب اضافی صدمه ای نخواهد دید.