نکاتی برای کاهش تعریق در تابستان
چرا عرق می‌کنیم؟
عرق کردن یک فرآیند طبیعی است که به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند، بنابراین زمانی که هوا گرم است عرق کردن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. عرق کردن علاوه بر عملکرد خنک کننده، به پاکسازی پوست و حذف سموم از بدن نیز کمک می‌کند، بنابراین اگرچه کمی ناخوشایند است، اما در واقع برای بدن شما بسیار مفید است. اگرچه عرق کردن طبیعی است و بدن شما به آن نیاز دارد، اما این مانع از ایجاد احساس خجالت و ناراحتی در شما نمی‌شود، به خصوص در ماه‌های گرم سال.
با این نکات ساده در تابستان امسال به بدن خود کمک کنید تا با گرما مقابله کند و تعریق خود را کنترل کنید:
دئودورانت‌ها و ضد تعریق‌ها
آیا می‌دانستید عرق در واقع بو نمی‌دهد؟ این ترکیبی از عرق و باکتری روی پوست شما است که باعث می‌شود عرق شما بودار شود. دئودورانت‌ها در پوشاندن بو موثر هستند. اما آنها در واقع به کم شدن تعریق کمک نمی‌کنند، در حالی که ضد تعریق‌ها حاوی مواد شیمیایی برای جلوگیری از تعریق هستند. بسیاری از مردم استفاده ترکیبی از این دو را به حفظ طراوت برای مدت طولانی تری پیشنهاد می‌کنند.
استفاده از دئودورانت‌های طبیعی
روشی برای ساخت یک دئودورانت طبیعی استفاده از لیمو و جوش شیرین است. اسید سیتریک لیمو می‌تواند به از بین بردن باکتری‌های تولید کننده بو کمک کند، در حالی که جوش شیرین به مقابله با اسید موجود در عرق کمک می‌کند و به کاهش تعریق بیش از حد کمک می‌کند. برای استفاده، کمی پودر جوش شیرین را به زیر بغل خود بمالید یا آب لیمو را به آن بمالید.
لباس‌های مناسب تابستان یپوشید
در تابستان به طور طبیعی به سمت لباس‌های سبک‌تر، گشادتر، نرم‌تر می‌رویم. پارچه‌های طبیعی مانند پنبه، کتان، کنف و ابریشم مواد قابل تنفسی هستند که اجازه می‌دهند هوا بهتر در بدن شما گردش کند که به کاهش خطر تعریق بیش از حد کمک می‌کند. این الیاف نیز عرق را بهتر جذب می‌کنند. بنابراین در زمان خرید لباس زمستانی، به یاد داشته باشید که در صورت امکان، لباس‌های تنفس پذیر و الیاف طبیعی و لباس‌های گشاد را انتخاب کنید.
رژیم غذایی مناسب داشته باشید
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها مانند قهوه، الکل، سیر، پیاز و غذاهای شیرین و تند فرآوری شده می‌توانند باعث تعریق بیشتر شما شوند. این غذاها می‌توانند غدد عرق شما را تحریک کنند، بنابراین بهتر است در صورت امکان از مصرف آنها خودداری کنید.
آب گوجه فرنگی و انگور برای خنک نگه داشتن شما و کاهش تعریق عالی هستند. هر دو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به خلاص شدن از شر سموم بدی که می‌توانند باعث تعریق بیشتر شما شوند، کمک می‌کنند. آنها همچنین به خنک کردن طبیعی بدن شما کمک می‌کنند و با تنظیم دمای بدن از گرم شدن بیش از حد و تعریق بیشتر آن جلوگیری می‌کنند.
نکته: به جای اینکه تابستان امسال برای خنک نگه داشتن خود به سراغ بستنی‌های یخی پر از شکر بروید، سعی کنید انگور را منجمد کنید و در مواقعی که به یک خوراکی خنک و با طراوت نیاز دارید، آن را بخورید. تعجب خواهید کرد که چقدر خوب هستند!
استرس را کاهش دهید تا کمتر عرق کنید
استرس و اضطراب به عنوان محرک غدد عرق شناخته شده است، بنابراین مهم است که آرام بمانید تا به بدنتان کمک کنید خنک بماند. ورزش‌های تنفسی، یوگا و برخی گیاهان آرام‌بخش مانند آونا ساتیوا و هایپریکوم یا اسانس گل آرامش بخش می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس و عرق نداشته باشید.
بیشتر آب بنوشید
مطمئن شوید که مقدار زیادی آب خنک ساده بنوشید، به خصوص وقتی که گرم است. به یاد داشته باشید که وقتی عرق می‌کنید، هیدراتاسیون حیاتی خود را از دست می‌دهید، بنابراین باید مطمئن شوید که این کم‌آبی را جبران می‌کنید. نوشیدن آب خنک همچنین به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند که میزان تعریق شما را کنترل می‌کند. نوشیدنی‌های میوه‌ای با طراوت نیز راه خوبی برای خنک نگه داشتن هستند، به همین دلیل است که بسیاری از مردم عاشق نوشیدن اسموتی و آب میوه در تابستان هستند.
از گیاه مریم گلی استفاده کنید
گیاه مریم گلی محبوب را بسیاری از زنان یائسه به عنوان یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درمان تعریق بیش از حد، تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شناسند، اما این گیاه فقط برای دوران یائسگی نیست. اگر احساس می‌کنید در تابستان امسال بیش از حد معمول یا بیش از حد عرق می‌کنید، از مکمل گیاه مریم گلی تازه استفاده کنید تا به کنترل تعریق شما کمک کند.
کاهش وزن
چربی بدن به عنوان یک عایق عمل می‌کند و دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد و افراد دارای اضافه وزن را مستعد تعریق بیش از حد می‌کند. بنابراین، از دست دادن مقداری چربی اضافی بدن می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند.
آرایش سبک‌تری داشته باشید
وقتی گرمتر است سعی کنید از استفاده از فونداسیون‌های سنگین خودداری کنید. و سعی کنید از پرایمر استفاده کنید زیرا این کار کمک می‌کند آرایش شما کمی بیشتر روی پوست شما بماند. سعی کنید از محصولات مقاوم در برابر آب مانند ریمل ضد آب و خط چشم استفاده کنید زیرا در مقابل تعریق تابستانی شما بهتر مقاومت می‌کنند.
به طور منظم اصلاح کنید
عرق در اطراف مو جمع می‌شود و این می‌تواند منجر به رشد باکتری‌ها شود که بویی را ایجاد می‌کند که می‌خواهید از آن اجتناب کنید. پس، بهتر است سعی کنید زیر بغل خود را تا حد امکان مرتب اصلاح کنید، اما مراقب باشید که پوست خود را تحریک نکنید.
مشاهده محصولات اصلاح صورت و بدن
چند نکته خنک دیگر در تابستان
- یک پنکه کوچک همراه خود داشته باشید تا به شما کمک کند خنک بمانید.
- دوش آب سرد بگیرید و از حمام آب گرم خودداری کنید
- برای بهتر خوابیدن، اتاق خواب خود را با بستن پنجره‌ها و پرده‌ها در طول روز خنک نگه دارید.
- قرار دادن مچ دست زیر یک شیر آب سرد به مدت پنج ثانیه به خنک نگه داشتن شما و کاهش دمای بدن کمک می‌کند.
- ملحفه‌های خود را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب در یخچال قرار دهید تا رختخوابتان به جای خوب و خنکی تبدیل شود.
- یک بطری اسپری حاوی آب را در یخچال نگه دارید و زمانی که نیاز دارید ، آن را روی صورت خود اسپری کنید.
اگر نکته دیگری هم به ذهن شما می‌رسد، برای ما بنویسید.